正面・横向きとも左側が正しい姿勢です。

正面では股関節ー膝関節ーつま先が同じ方向に向いているのが正しいです。

      膝が内側に向いたり、つま先だけが外側に向いた状態は間違った姿勢です。

横向ではつま先と膝が同じ線上で骨盤が前傾して背筋が伸びているのが正しいです。

     つま先より膝が前に出て骨盤が後傾して背筋が丸まっているのが間違った姿勢です。

この姿勢はスポーツの時だけではなく、日常生活での椅子からの立ち上がりの動きや荷物を持ち上げた時に腰痛予防になります。